Продолжаем беседу со специалистом ГБУ РО «ОКБ им. Н.А. Семашко», врачом ультразвуковой диагностики высшей категории Мелешковой Анной Юрьевной о физической активности человека и поговорим о принципах, которые позволят правильно организовать физическую активность!

Основные принципы, которые важно соблюдать:

Постепенность. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если пытаться сразу пробежать большую дистанцию, к которой ваш организм еще не готов, то можно нанести значительный вред своему организму. Повышение двигательной активности должно происходить постепенно.

Последовательность. Принцип предусматривает осуществление процесса физической активности в определенном последовательном порядке «от простого - к сложному». Ведь правильность выполнения определённых упражнений является основой различных спортивных дисциплин. При этом несоблюдение техники, незнание основ, является основной причиной частых травм у новичков.

Регулярность и систематичность. Если заниматься неделю, а потом прекратить заниматься физическими упражнениями на месяц, то эффекта от этого не будет. Организм становится сильнее и выносливее только при условии регулярных нагрузок.

Тренированный организм может быстро приспосабливаться к меняющимся условиям, включать резервы, экономно расходовать силы.

Двигательная активность, в целом, является ведущим фактором оздоровления человека, так как она направлена на стимулирование и укрепление иммунитета, а также на повышение потенциала здоровья.

Двигайтесь для здоровья!