Врач-психотерапевт Городской поликлиники №2 Татьяна Мужеская напоминает, что психическое здоровье - основа гармоничной и полноценной жизни. Чтобы укрепить эмоциональное состояние и повысить стрессоустойчивость, важно соблюдать несколько простых правил:

1. Режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, высыпайтесь не менее 7–8 часов.

2. Сбалансированное питание. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и злаков, ограничьте фастфуд, сладости и алкоголь.

3. Физическая активность. Регулярное движение помогает сохранять бодрость и внутренний баланс.

4. Время для себя. Делайте то, что приносит радость - общайтесь, гуляйте, слушайте музыку, творите.

5. Меньше негатива. Снижайте поток тревожных новостей и время в соцсетях.

6. Позитивное мышление. Оптимизм делает нас устойчивее к стрессам.

Если вы чувствуете тревогу, раздражительность или хроническую усталость - не откладывайте визит к специалисту.

«Психическое здоровье требует такой же заботы, как и физическое», - отмечает Татьяна Викторовна, врач-психотерапевт Городской поликлиники №2.