В России стартовала неделя продвижения активного образа жизни. Многочисленные современные научные исследования подтверждают пользу и необходимость физической активности.
Это может быть ходьба и плавание, бег и занятия разными видами гимнастики, спортивные игры и многое другое. Важно, чтобы в течение дня ваш организм испытал умеренную физическую активность или интенсивную нагрузку. Всемирная организация здравоохранения рекомендует соответственно не менее 150 и 75 минут.
Постарайтесь правильно оценить, является ли ваш образ жизни сидячим и малоподвижным? Если вы работаете целый день в кресле за монитором компьютера, не делаете перерывов, мало ходите пешком, предпочитаете пассивный отдых, скорее всего вы находитесь в группе риска.
В ЧЁМ ОПАСНОСТЬ МАЛОПОДВИЖНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ?
Развиваются патологии: сердечно-сосудистой системы, варикозное расширение вен, опорно-двигательной системы; теряется мышечный тонус и, как следствие, развивается быстрая утомляемость, апатичность, чувство постоянной усталости; происходит набор лишнего веса; развиваются заболевания половой сферы.
По данным ВОЗ от 60 до 85% населения во всём мире не получают достаточной физической активности. Малоподвижность – один из факторов, способствующих глобальной смертности.
КОМПЕНСИРОВАТЬ СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МОЖНО!
- увеличивайте физические упражнения и активные прогулки на свежем воздухе
- сокращайте время в сидячем положении
- делайте перерывы и чаще меняйте положение тела
- полностью откажитесь от вредных продуктов
