Избыточный вес – это фактор риска многих заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, жёлчнокаменная болезнь, подагра. Он также способствует появлению артрозов, так как повышается нагрузка при ходьбе на коленные и тазобедренные суставы.

Причин лишнего веса много:

– малоподвижный образ жизни;

– депрессия или тревога;

– недосыпание;

– некоторые эндокринологические заболевания (гипотиреоз, поликистоз яичников, инсулинома, болезнь Иценко-Кушинга);

– наследственная предрасположенность;

– прием психотропных и гормональных препаратов (стероидов, инсулина, противозачаточных таблеток);

– погрешности в характере и режиме питания.

Основная причина ожирения заключается в том, что человек потребляет больше калорий, чем затрачивает энергии. Поэтому важно не усваивать пищи больше, чем расходуешь энергии, а также считать калории, чтобы был баланс.

Для профилактики ожирения человеку с нормальным весом достаточно тратить калорий и энергии столько, сколько он получает их в течение суток. При наследственной предрасположенности к ожирению, в возрасте после 40 лет, при гиподинамии необходимо ограничение потребления углеводов, жиров и увеличение в рационе белковой и растительной пищи.

Обязательна и разумная физическая активность: пешие прогулки, плавание, бег, посещение спортивных залов.

Если есть недовольство собственным весом, для его снижения следует обратиться к эндокринологу и диетологу для оценки степени нарушений и составления индивидуальной программы похудения.