Всемирный день сна ежегодно отмечается в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. В 2021 году он придется на 12 марта.
Отметить этот праздник правильно очень просто — нужно хорошо выспаться. Мы подобрали для вас 8 веских причин, почему полноценный ночной отдых стоит сделать полезной и правильной привычкой.
- Поддержание здорового веса. Научные исследования подтверждают, что люди, которые хронически не высыпаются, весят больше тех, кто находит возможность для полноценного отдыха. Для взрослых риск ожирения возрастает на 89%, а для детей — на 55%.
- Контроль пищевых привычек. Спонтанное переедание также может быть следствием хронического недосыпа. Чем меньше человек спит, тем выше уровень гормона грелина, который вызывает аппетит, и тем ниже уровень гормона лепнина, который его подавляет.
- Повышение работоспособности мозга. Не секрет, что, не выспавшись, человек не может сосредоточиться, у него снижены память, внимание, концентрация.
- Улучшение спортивных результатов. Полноценный отдых делает организм более выносливым, а тренировки — продуктивными.
- Снижение риска болезней сердца и сосудов. Сократить вероятность инфаркта и инсульта можно, просто высыпаясь каждый день.
- Уменьшение риска сахарного диабета. Хронический недосып формирует симптомы преддиабета, а полноценный отдых позволяет эндокринной системе работать правильно.
- Повышение настроения. Установлено, что 90% людей, у которых диагностирована депрессия, страдают от бессонницы.
- Улучшение иммунной защиты. Без качественного ночного отдыха невозможна полноценная работа иммунной системы.
Если же вы хотите высыпаться, но у вас возникают проблемы со сном, советуем обратиться к сомнологу нашей больницы Любови Николаевне Мартьяновой. Записаться на прием можно по телефону отделения платных услуг: 777-203 ежедневно, кроме выходных и праздничных дней, с 8.00 до 17.30.
