пользе регулярных физических упражнений, способствующих снижению риска развития социально-значимых заболеваний (гипертония, диабет II типа, рак), укреплению и сохранению здоровья всего организма нас проконсультирует врач ультразвуковой диагностики высшей категории Мелешкова Анна Юрьевна:

«Для того чтобы обеспечивать организму оптимальную двигательную активность, не обязательно быть спортсменом и изматывать себя тренировками. Иногда утренняя зарядка в течение 10-15 минут может обеспечить вам заряд бодрости на весь день!

Для тех, кто работает в офисе и ведет малоподвижный способ жизни, рекомендуется больше ходить пешком, по возможности бегать по утрам. Можно заняться плаванием, йогой или танцами. При занятии такими упражнениями, хотя бы 3 раза в неделю, вы сможете держать свое тело в тонусе.

Согласно исследованиям, в день необходимо минимум 30 минут физической активности!

Если вы не любитель спорта, это не беда! Ведь любое действие можно объединить с иным, более приятным и привычным. Не можете сосредоточиться во время растяжки? Включите фоном любимый ситком или какой-нибудь подкаст и впитывайте информацию параллельно тренировке.

Также физическая активность может стать причиной для семейного времяпрепровождения или встреч с друзьями. Летом можно играть в баскетбол и волейбол, а зимой кататься на лыжах и коньках».

Важно! Если у Вас имеются хронические заболевания, перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом о направлении физической активности, ее продолжительности и частоте!