ГБУ РО «ОКБ им. Н.А.Семашко»

Врач-терапевт приемного отделения

Высшей категории Виноградова Г.И.

При сердечной недостаточности у пожилых людей важны не только диета, прием лекарственных средств, но и физическая активность.

Движение – это жизнь. Тренировки улучшают качество жизни, продляют ее.

Регулярные физические нагрузки при ХСН (хронической сердечной недостаточности) дают множество положительных эффектов, снижая проявления заболевания:

- укрепляют сердечную мышцу;

- улучшают циркуляцию крови;

-повышают выносливость;

- укрепляют мышцы, кости;

- успокаивают;

- улучшают сон.

Основной вид физической нагрузки при ХСН – это ходьба, велотренажер.

Нагрузки должны быть разумные. После тренировок нормально ощущать усталость, но не должно быть ухудшения самочувствия (слабость, головокружение, боль в области сердца, за грудиной; перебоев в работе сердца, появления или усиления одышки).

Если есть желание плавать, ходить на лыжах, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Нет противопоказаний у ходьбы. Заниматься надо умеренно, начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая время и темп. Средняя продолжительность ходьбы 20-30 минут в день, 5 дней в неделю. Ориентироваться надо на возможность говорить во время ходьбы.

Если во время ходьбы говорить тяжело, снизьте темп.

Ходите регулярно, с удовольствием, а не через силу, гуляйте в то время, когда у вас больше всего энергии и есть желание «пройтись».

Старайтесь обходиться без лифта.

После приема пищи и натощак тренироваться не стоит, оптимально через 1,5 – 2 часа после еды.

Всем пациентам с сердечной недостаточностью противопоказаны упражнения на пресс, отжимания и все упражнения с натуживанием.

Рекомендованы дыхательная гимнастика по Стрельниковой.

Необходимо обязательно контролировать АД, пульс.

Будьте внимательны к себе, прислушивайтесь к врачам и живите долго для себя и своих близких.