Приемное отделение
ГБУ РО КБ им. Н.А. Семашко
Зав. отделением Соколова Г.Б., врач терапевт Юдина В.В.
Первичная профилактика инфаркта миокарда
1. Физическая активность.
Гиподинамия (малоподвижный образ жизни) угнетающе действует на состояние сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца, как и все остальные мышцы, должны получать нагрузку, тренироваться. Но нагружать свое сердце резко не стоит, если вы никогда ранее не проявляли рвения к занятиям физкультурой. Важно начинать постепенно, со временем повышая нагрузку до того уровня, который не навредит вашему здоровью. Предварительно необходимо проконсультироваться с терапевтом. Сосуды имеют в своём строении мышцы, поэтому нуждаются в тренировках. А это и обливания холодной водой, и контрастный душ, и посещение парных. Тренировка сердца и сосудов – это первое, что нужно делать в профилактических целях. Занятия спортом помогают сбросить лишний вес, который мешает нормальной работе сердца, повышает риск развития атеросклероза. Тренированные люди имеют более крепкий иммунитет, что снижает риск получения осложнений на миокард. Спорт помогает разгрузиться эмоционально, забыть на время о своих проблемах и переживаниях, которые пагубно сказываются на сердце.
2. Отказ от вредных привычек.
Табакокурение вызывает сужение сосудов, дефицит кислорода, а именно это нередко становится причиной инфаркта. Поэтому очень важно отказаться от столь пагубной привычки. Этим вы поможете не только себе, но и перестанете вредить окружающим. Злоупотребление алкоголем приводит к патологическим изменениям миокарда.
3. Правильное питание.
Еда играет огромную роль в комплексной профилактике инфаркта. Важно обогатить свой ежедневный рацион свежими сырыми овощами, зеленью, фруктами. Не злоупотреблять солью. Необходимо включать в свой рацион достаточное количество белковой пищи. При этом жирное мясо (свинину) лучше заменить на крольчатину или индюшатину. Рыба и морепродукты тоже придутся кстати. При серьезной патологии рацион корректируется кардиологом. Например, запрещено пить много воды при сердечной недостаточности, а пряности нельзя употреблять при экстрасистолии.
4. Положительные эмоции.
Очень важно научиться в быстром темпе современной жизни уметь расслаблять, отдыхать, полноценно спать и находить позитивные моменты даже в мелочах. Стрессы и депрессии являются движущим фактором к развитию инфаркта, так как под их влиянием происходят спазмы сосудов сердца. Люди, спокойно и рассудительно, принимающие реальность, на 25% реже страдают от развития инфаркта, чем впечатлительные и эмоциональные. Последним можно заняться аутотренингом, дыхательной гимнастикой, йогой, которые помогут уравновесить душевное состояние и привести нервы в норму. Немалую пользу могут принести домашние четвероногие любимцы, которые дарят свое позитивное настроение и самозабвенно любят нас. Некоторым людям, которые не могут справиться со своими душевными переживаниями самостоятельно или в кругу семьи, потребуется пройти курс лечение у психолога. Ежедневный полноценный сон не менее 8 часов в сутки – тоже залог отличного самочувствия и настроения.
5. Регулярные посещения кардиолога.
К сожалению, от инфаркта миокарда умирает каждый пятый больной, даже не успев получить врачебную помощь. Поэтому следует заблаговременно позаботиться о своём сердце и регулярно проходить осмотры у кардиолога. Людям после 40 осмотр кардиолога рекомендуется каждый год с прохождением ЭКГ.
6. Контроль за уровнем сахара в крови.
Диабет повышает риск образования на стенках сосудов атеросклеротических бляшек.
7. Контроль за артериальным давлением.
Важен регулярный самоконтроль за уровнем артериального давления и постоянное лечение гипертонической болезни.
